YOGA & ÉTIREMENTS UNE PANACÉE DE SANTÉ ET BIEN-ÊTRE (Partie 2/3)

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Éliminer les blocages de flux des fluides : aux frontières de la perception moderne de l’organisme disfonctionnel

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Nous devons d’abord mieux comprendre la perception « originelle » de la santé, ses défis et les causes traditionnelles attribuées aux problèmes de santé. Ensuite, nous examinerons comment les techniques d'étirement des muscles et des ligaments peuvent résoudre ces problèmes en nous basant sur les connaissances anciennes.

La vision « originale » de la santé

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Dans l’Antiquité, la santé était perçue différemment de ce qu’elle est aujourd’hui. Voici les aspects clés de la perception « originelle » :

Harmonie Holistique

Il s’agit d’une vision globale de la santé qui prend en compte la personne dans son ensemble et pas seulement ses symptômes physiques ou ses maladies. Elle considère également les facteurs mentaux et sociaux, plutôt que les seuls symptômes physiques d’une maladie.

• La santé était considérée comme un état d’équilibre et d’harmonie au sein du corps, de l’esprit et de l’esprit.
• L’interdépendance des aspects physiques, émotionnels et spirituels était essentielle au bien-être.

Rythmes naturels

Dans le contexte de la santé, l’harmonie faisait référence à un état d’équilibre au sein du corps et de l’esprit. C'est l'idée que toutes les parties du corps travaillent ensemble en synchronisation pour le bien-être général.

• Les cultures anciennes observaient les rythmes naturels (saisons, cycles et influences cosmiques) et adaptaient leur mode de vie en conséquence.
• La santé consistait à s'adapter à ces rythmes : manger selon les saisons, se reposer et vivre en harmonie avec la nature.

Fluides et flux énergétique

Ce concept est souvent associé aux systèmes de médecine traditionnelle comme l'Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise. Il fait référence à la croyance selon laquelle la santé est maintenue par un flux équilibré d’énergie et de fluides corporels comme le sang et la lymphe.

• Des concepts comme Ka dans la culture égyptienne, Prana (tradition indienne) ou Chi (tradition chinoise) mettaient l'accent sur l'énergie vitale.
• La santé dépendait de la libre circulation des fluides dans tout le corps et de celle de l'énergie via des méridiens ou des canaux.

Connexion corps-esprit

C’est l’idée selon laquelle nos pensées, sentiments, croyances et attitudes peuvent affecter positivement ou négativement notre fonctionnement biologique. En d’autres termes, notre esprit peut affecter la santé de notre corps.

• Les états mentaux et émotionnels ont un impact direct sur la santé physique.
• Le stress, les émotions négatives et les pensées déséquilibrées perturbent le bien-être.

Fonctionnement difficile du corps et causes

Kemet Yoga affirme clairement que les déséquilibres dans le corps, que nous considérons comme des blocages dans la circulation des fluides et de l’énergie vitale, peuvent conduire à des maladies. Le yoga indien insiste également sur le concept des fluides et du flux d'énergie comme élément central du yoga. Cette tradition parle du « prana » ou de la force vitale qui circule à travers les « nadis » ou canaux énergétiques du corps, et il est clair que les blocages dans ces canaux conduisent à la maladie. La dernière tradition, la chinoise considère la santé comme un état d'harmonie dans lequel les fluides corporels circulent et l'énergie vitale, ou Qi, se meut librement à travers les méridiens (canaux énergétiques) du corps. Lorsque ce flux est bloqué ou déséquilibré, cela peut entraîner des maladies. Toutes ces traditions reconnaissent l’importance d’une circulation fluide des fluides corporels et de l’énergie pour le maintien de la santé. Ils sont certains que les blocages, qu’ils soient internes ou externes, privent les personnes de la circulation bénéfique et fluide de l’énergie vitale physique, émotionnelle et spirituelle, ce qui génère toutes sortes de malaises.

1. Déséquilibre :
   • Les problèmes de santé découlaient de déséquilibres : trop ou pas assez de certains éléments (par exemple, chaud/froid, humide/sec).
   • Le déséquilibre perturberait l’équilibre du corps, entraînant un inconfort ou une maladie.
2. Blocages :
   • Les blocages énergétiques (Ka, Prana ou Chi) provoquaient une stagnation.
   • Les traumatismes émotionnels, les pensées négatives ou les mauvais choix de vie ont créé des blocages.
3. Influences environnementales :
   • Les forces cosmiques, les alignements planétaires et les facteurs environnementaux affectaient la santé.
   • Les textes anciens mettaient l’accent sur l’alignement sur les cycles cosmiques pour une santé optimale.

Méridiens, Fluides et Flux Énergétiques :

Explorons comment les techniques d'étirement des muscles et des ligaments peuvent résoudre les blocages énergétiques et les perturbations de la circulation des fluides sur la base de connaissances anciennes.

• Dans les systèmes traditionnels comme la connaissance originale Kemet, l'Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise (MTC), les méridiens (canaux énergétiques) jouent un rôle crucial.
• L'énergie (Ka, Prana, Chi ou Qi) circule à travers ces méridiens, nourrissant les organes, les tissus et les cellules.
• Les blocages des méridiens perturbent le flux d’énergie, entraînant un inconfort, une douleur ou une maladie.

Étirement du méridien et santé

• S'étirer le long des méridiens aiderait à maintenir le flux d'énergie.
• Lorsque nous étirons régulièrement les muscles et les tissus conjonctifs, nous générons intentionnellement des restrictions qui ont un impact sur le flux d’énergie. En réaction, une augmentation naturelle de l’intensité énergétique se produit. Lorsque ce processus est interrompu, l’énergie circule vigoureusement à travers les méridiens attendus, éliminant ainsi tout blocage en cours de route. De ce fait, l’inconfort du pratiquant en général est atténué.
• Des étirements spécifiques correspondent à différents méridiens, impactant des organes et des fonctions spécifiques.

Etirements des Muscles et des Ligaments avantages de santé physique et mentale connus par la science moderne 

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Les exercices réguliers d’étirements de muscles et de ligaments présentent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Voici quelques implications clés :

Profitez des avantages de la pratique du yoga et des étirements. Vérifiez ce lien pour votre inspiration en Outils et Equipments

1. Augmente la flexibilité : l'étirement des muscles et des ligaments est un élément essentiel du maintien de la santé et de la flexibilité globales. Une flexibilité améliorée signifie un meilleur mouvement et un retard dans les effets du vieillissement sur les articulations et les muscles.
2. Améliore l'amplitude de mouvement (ROM) : L'étirement régulier des muscles et des ligaments est la clé pour augmenter votre aptitude au mouvement et obtenir une plus grande liberté de mouvement et une plus grande efficacité dans les activités physiques.
3. Favorise une bonne santé musculaire et osseuse : les étirements des muscles et des ligaments maintiennent vos muscles et vos os en bonne santé, ce qui peut aider votre colonne vertébrale et réduire les douleurs chroniques.
4. Améliore les performances physiques : c'est excellent pour vos performances physiques ! Il prépare vos muscles à bouger, ce qui peut vraiment vous aider dans toutes les activités physiques que vous aimez.
5. Soulage les tensions musculaires : les étirements des muscles et des ligaments sont un moyen efficace de soulager les tensions neuromusculaires. Il peut contribuer à diminuer l’anxiété, la tension artérielle et à augmenter la fréquence respiratoire, à détendre les muscles et à soulager les douleurs liées au stress.
6. Réduit le risque de blessures musculaires : gardez les muscles longs, maigres et flexibles pour réduire le risque de blessures musculaires. Lorsque les muscles sont maintenus en bon état, l’effort n’exercera pas trop de force sur eux, réduisant ainsi le risque leur blessure.
7. Améliore la posture : L'étirement des muscles du bas du dos, des épaules et de la poitrine est un moyen efficace de maintenir le dos dans un meilleur alignement et d'améliorer la posture.
8. Soulage les douleurs dans le bas du dos : les étirements des muscles et des ligaments sont un moyen efficace de soulager les douleurs dans le bas du dos et d'améliorer l'amplitude des mouvements, ce qui peut aider à prévenir de futurs maux de dos.
9. Améliore la santé mentale : c'est excellent pour votre santé mentale ! Il peut améliorer votre humeur et améliorer vos performances cognitives, vous aidant ainsi à vous sentir plus calme et plus concentré.
10. Limitez l’accumulation de déchets dans votre système : les étirements des muscles et des ligaments sont un excellent moyen de donner un peu d’amour à vos muscles ! Il augmente le flux sanguin, ce qui aide vos muscles à obtenir l’oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner au mieux. Il aide également à éliminer les déchets métaboliques, afin que votre corps puisse travailler plus efficacement.

Mécanisme biologique moderne connu pour les bienfaits des étirements des muscles et des ligaments

Examinons de plus près les processus biologiques à l'origine des effets positifs des étirements réguliers des muscles et des ligaments.

1. Souplesse musculaire et articulaire :
   • Effets biomécaniques : Les exercices d'étirement des muscles et des ligaments sont un excellent moyen d'aider vos muscles et vos articulations à devenir plus flexibles. Ils fonctionnent en étirant doucement les muscles et les ligaments de vos muscles et tendons, ce qui les aide à bouger plus facilement et à s'adapter à une plus grande amplitude de mouvement (ROM).
   • Impact physiologique : L'étirement des muscles et des ligaments est un excellent moyen d'aider vos muscles et vos tendons à devenir plus flexibles. Il fonctionne en envoyant des signaux au système nerveux, ce qui invitent vos muscles à s'allonger plus facilement. Au fil du temps, cela peut vous aider à devenir plus flexible et plus mobile au niveau de vos articulations.
2. Hypertrophie musculaire et force :
   • Signalisation anabolisante : les étirements des muscles et des ligaments et l'entraînement en résistance sont tous deux excellents pour votre corps ! Lorsque vous vous étirez, vos muscles reçoivent un peu plus d’amour, ce qui peut les aider à grandir et à devenir plus forts. Et lorsque vous faites un entraînement en résistance, vous aidez également vos muscles à se développer et à devenir plus forts !
   • Synthèse du collagène : Avez-vous déjà entendu parler du facteur de croissance transformant bêta-1 (TGF-β-1) ? Il joue un rôle très important dans la synthèse du collagène ! L’étirement des muscles et des ligaments est un excellent moyen de garder votre tissu conjonctif en pleine forme ! Il aide à influencer les types de collagène produits (types I à III), ainsi que le renouvellement de l'acide hyaluronique et des glycosaminoglycanes.
   • Biomarqueurs moléculaires : ces jolies petites choses, comme le type de collagène, la biochimie, l'allongement et l'élasticité, sont comme des biomarqueurs moléculaires de la façon dont l'étirement des muscles et des ligaments affecte le tissu musculaire.
3. Contrôle neuromusculaire et production d’énergie :
   • Promotion de la santé du système nerveux : les mouvements répétitifs d’étirement des muscles et des ligaments améliorent le contrôle neuromusculaire. Il n'y a aucun doute là-dessus. Ils améliorent la vitesse de conduction des messages nerveux, le contrôle moteur et la souplesse musculaire.
   • Température corporelle élevée : les étirements des muscles et des ligaments sont un excellent moyen de préparer vos muscles à l'action ! Il augmente le flux sanguin vers les muscles, ce qui augmente la température corporelle centrale. Cela peut aider vos muscles à mieux travailler et à mieux performer globalement.
   • Augmentation de la disponibilité énergétique du corps : l'étirement des muscles et des ligaments est la clé d'une production d'énergie accélérée. Il prépare les muscles à l'activité, optimisant la production d'énergie lors de l'effort physique.

En résumé, Les étirements des muscles et des ligaments a un impact sur divers processus physiologiques, de la synthèse du collagène au contrôle neuromusculaire, conduisant finalement à une amélioration de la flexibilité, de la force et du bien-être général.

Connaissances modernes des avantages de l’étirement des muscles et des ligaments pour le système lymphatique

Les étirements des muscles et des ligaments sont un élément essentiel du maintien d’une fonction lymphatique saine et de la promotion du mouvement du liquide lymphatique. Examinons comment l'étirement musculaire et ligamentaire contribue à une meilleure fonction lymphatique.

Aperçu du système lymphatique :

• Le système lymphatique est un réseau qui transporte des informations essentielles relatives au bon fonctionnement de tout le corps, maintient l'immunité et l'équilibre hydrique dans le corps.
• Il se compose de ganglions lymphatiques , de vaisseaux lymphatiques et de liquide lymphatique .
• Les ganglions lymphatiques servent de stations de filtrage, examinant le liquide lymphatique à la recherche de particules nocives. Il abrite également plusieurs mécanismes du système immunitaire.

Vaisseaux lymphatiques et mouvement des fluides :

• Les vaisseaux lymphatiques transportent le liquide lymphatique , par lequel sont acheminés les globules blancs (en particulier les lymphocytes) et le liquide extracellulaire (y compris les protéines, les nutriments et les déchets).
• Les vaisseaux lymphatiques sont différents des vaisseaux sanguins. Contrairement aux vaisseaux sanguins, qui possèdent une pompe centrale (comme le cœur), les vaisseaux lymphatiques dépendent du mouvement musculaire et d’autres mécanismes pour propulser la lymphe.
• Les étirements des muscles et des ligaments sont un excellent moyen d’aider vos muscles à bouger plus facilement, ce qui est important pour faire circuler le liquide lymphatique dans votre système. Cela permet d’éviter toute accumulation ou congestion de ce liquide.

Désintoxication et élimination des déchets :

• Lorsque vous vous étirez, vous créez des tensions dans les muscles et les tissus. Cette tension stimule les mécanorécepteurs au sein des vaisseaux lymphatiques.
• Ces récepteurs signalent au système nerveux d'améliorer le flux lymphatique, conduisant à une meilleure détoxification .
• Les étirements des muscles et des ligaments aident à prévenir l’accumulation de déchets et de toxines en facilitant leur élimination par le système lymphatique.

Réduire l'enflure et l'œdème :

• Le système lymphatique capte l’excès de liquide (environ 3 litres par jour) qui s’échappe des capillaires vers les tissus.
• Si ce liquide restait dans les tissus, cela provoquerait un gonflement (œdème). Les vaisseaux lymphatiques collectent cet excès de liquide et le renvoient dans la circulation sanguine.
• Les étirements des muscles et des ligaments permettent de maintenir un flux lymphatique efficace, ce qui évite la stagnation de ce liquide, limitant ainsi les déchets de rétention dont il est censé se débarrasser. C’est ainsi qu’il favorise la santé globale.

En résumé, des étirements réguliers des muscles et des ligaments améliorent non seulement la flexibilité et la fonction musculaire, mais soutiennent également le système lymphatique. En améliorant le flux lymphatique, l’étirement musculaire et ligamentaire contribue à un meilleur nettoyage, à l’élimination des déchets et au bien-être général.

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